我想"减肥+长高"

你是男生吧。女生的话170cm已经是很高的了。

男生的话，才17岁，要是适当锻炼的话，还能长高呢。我弟弟是在高三下半年的时候一下子就长了5cm，如果不是学习太紧张的话，我想他会长更多。所以你不要着急，身高可不是一天两天就能增加的。

减肥的话，我比较提倡运动减肥+合理饮食。适量的运动不但能减肥，还有助于增高的，不骗你哟！
但是不要做长跑、举重这样的运动，这种运动虽然减肥很有效，但是对于正长身体的小孩来说，反而会抑制身高的增加。
平时可以走走路，散散步。走路不能减肥，只能作为锻炼身体的一种方式，要想把肥肉减下去还是要增加一些运动量。有条件的话去健身中心锻炼两三个月，有氧操和瑜伽相结合，有氧操去脂肪，瑜伽塑造体形。不管是有氧操还是热舞，都要全身出汗才好，最好一节课全坚持下来，累的话克服一下。要是不喜欢健身中心的感觉，可以和同学们去打打篮球，踢踢足球什么的。如果喜欢跳舞，可以和伙伴们去跳跳街舞，放热烈奔放一点儿的音乐，大家会玩得很开心，不仅是很好的锻炼，还有助于增进友谊的。
不管什么运动，汗流浃背之后都要多喝水，大约是十分钟喝一次，每次不要太多，一二百毫升就好，不管多口渴，都要小口小口地喝，然后就会大量排尿，直到尿液颜色清澈为止，大约要喝1500毫升左右吧。

运动的同时，还要在饮食上注意，不要暴饮暴食，也不要吃得太油腻，煎炸食品和奶油很多的甜点就先告别吧。不要不吃饭哦，那样并不能真正减肥，尤其是早饭，即使起床晚了，也一定要吃早餐。不吃早餐的人肥胖的几率明显高于吃早餐的人。晚饭少吃一点，吃一些自制的凉拌菜，凉拌海带丝就不错。平时吃点黄瓜，西瓜和香瓜之类的。如果有条件，晚上喝西红柿清汤或者是冬瓜清汤最好。也不用不吃肉，少吃一点没关系，也不在乎是什么肉，喜欢的都行，少量食用一点都不会对体重造成负担。

好了，就这么多了，希望你过一个愉快的暑假，并且减肥成功！

运动，既长个又减肥，好方法

我觉得那些东西都是没用的，就是节食和运动，早饭可以正常吃，中午少吃些，尽量吃蔬菜，少吃肉，晚上不吃饭，以水果或玉米代替，然后晚上去跑步，或者打球，运动量自己控制，我坚持了一个月减了15斤哈，一定要坚持才有效

跳绳能减肥还能长个!或者打篮球,